Las propiedades antoxidantes del Ácido Alfa Lipoico

¿Qué es?

El ácido alfa lipoico o R- ala es un ácido graso que se encuentra en todas aquellas las células que forman parte de nuestro cuerpo. Es el antioxidante más potente con el que contamos. Interviene y lleva a cabo tal número de procesos y funciones que se le conoce como el antioxidante universal o antioxidante de los antioxidantes.

Es un potente antioxidante que combate las células de radicales libres. Y por ello, su principal función es proteger al cuerpo de los radicales libres. cadenas de células que pueden sen dañinas y provocar distintas enfermedades.

También, actúa incrementando los niveles de antioxidantes endógenos como la coenzima Q10 o el glutatión.  Ayuda a combatir el estrés oxidativo que es producido por el ejercicio físico intenso, y consigo la fatiga, reducción de fuerza e incluso afectar a las proteínas miofibrilares.

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Se encuentra en distintas concentraciones dentro de órganos y tejido muscular. La capacidad del organismo de producir energía disminuye con el paso de los años. La suplementación de ALA, o incremento de su consumo, ayuda a incrementar la actividad mitocondrial. Esto curre debido a que estimula un transportador llamado Glut 4 de glucosa a las células que forman la masa muscular. Esta mejora del uso de nutrientes y sensibilidad a la insulina tiene como resultado una mejora de rendimiento deportivo e incremento de masa muscular. Este ácido graso puede ser tomado a través de suplementación, alimentos naturales o incluso nuestro cuerpo puede producirlo. Tiene la capacidad de regenerar la vitamina C y E que hayan sido oxidadas. Reduce la producción de citoquinas y factores inflamatorios.

De manera natural, el organismo es capaz de producir la suficiente cantidad de ALA para llevar a cabo todas las funciones.

Sus funciones dentro del organismo

• Se ha demostrado la relación directa del ALApara prevenir posibles alteraciones en el metabolismo, por ejemplo, aquellas relacionadas con el sobrepeso y obesidad debido a la sensibilidad a la insulina e incremento de una sustancia llamada adiponectina (antiinflamatoria y antiroterogénica) y la cual suele encontrarse disminuida considerablemente en personas con síndrome metabólico, obesidad o diabetes tipo 2.
• Otra función, relacionada con el metabolismo energético es la capacidad de incrementar la producción de glutatión, otro tipo de antioxidante.
• El ácido alfa lipoicoy su efectividad en el control de diabetes han sido confirmados por diversos estudios. Mejora la respuesta y la sensibilidad a la insulina e inhibe la transformación a sorbitol de la glucosa y galactosa.
• El ácido lipoicotiene propiedades neuro protectoras. Es por ello que se han comprobado en diversos estudios la mejora de memoria, protección del cerebro frente a ciertos componentes tóxicos, y reducción de la severidad de patologías como Parkinson o Alzhéimer.
• El ALA, como se ha mencionado, puede regenerar otras vitaminas como la E, que contribuye al mantenimiento de la salud cardiovascular.
• Por si solo, tiene cualidades que mejoran la función cardiovascular debido a que reduce la presión arterial, el colesterol LDL y triglicéridos.
• Sinergia con otros antioxidantes. Estimula la producción de glutatión.
• Contribuye al mantenimiento de bienestar.

Suplementación.

Si se decide suplementar con este ácido graso, la dosis segura es de entre 50 y 600 miligramos al día. Es una cantidad muy variable y se recomienda consultar con un especialista debido a que personas sanas pueden beneficiarse de sus características con cantidades menores, y personas diabetes o con determinado tipo de patologías necesitarán mayores cantidades.

No se recomienda su consumo de manera exógena en personas que presenten deficits de tiamina, ya que puede dificultar su absorción.