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¿Cómo se regula la insulina en la sangre?

La insulina es una hormona que produce nuestro cuerpo, concretamente en el páncreas cada vez que ingerimos alimentos o bebidas para que puedan ser utilizados como energía.

La insulina tiene la principal función de regular el nivel de glucosa o azúcar en la sangre.

La glucosa es la principal fuente de energía del organismo y nos permite trabajar desde el ejercicio más intenso hasta las tareas cotidianas. Sin la presencia de insulina, nuestros cuerpos no pueden utilizar la glucosa en las células y producir energía. Cuando esto sucede, la glucosa permanece en el torrente sanguíneo y puede provocar hiperglucemia.

¿Cuáles son las funciones de la insulina?

• Regula los niveles de glucosa en sangre.
•  Juega un papel importante en las actividades de las enzimas
• Interviene en el transporte de los aminoácidos necesarios a los músculos. 
• Favorece la absorción del potasio.
• Interviene en la síntesis de proteínas y en el ADN. 

¿Cómo comprobar la insulina y la glucosa?

Para verificar el nivel de insulina en la sangre, un profesional tomará una muestra de sangre, que luego se utilizará para un análisis para medir la cantidad y presencia de esta hormona en la sangre.

Para comprobar el azúcar en sangre, se puede realizar mediante dos procedimientos:

• Prueba de A1C
• Prueba de azúcar en sangre

La auto medición: la prueba que se realiza poniendo una gota de sangre en una tira en la cual un medidor nos dirá el resultado de la glucosa en sangre. La realizan diariamente las personas con diabetes para comprobar los niveles de glucosa.

¿Qué es la resistencia a la insulina?

La resistencia a la insulina se da lugar cuando esta hormona no actúa de manera correcta y como resultado, la glucosa permanece un tiempo mayor en la sangre. 

Unos niveles altos de glucosa puede ser el resultado de padecer diabetes. Existen dos tipos de diabetes: tipo 1 y tipo 2.

¿Qué es bueno para bajar la insulina?

Para bajar el nivel de insulina:

• Mantener una dieta saludable y evitar los ultra procesados repletos de azúcares. Reducir la ingesta de hidratos de carbono, especialmente de aquellos simples contribuye a reducir los niveles de insulina
• Práctica habitual de ejercicio físico:  puede ayudar a aumentar la sensibilidad a la insulina y como resultado que tus células puedan utilizar de mejor forma la glucosa disponible.
• Bajar de peso: puede reducir el riesgo de diabetes y ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en sangre
• Aumentar la cantidad de fibra en la dieta: favorecerá un incremento gradual y más progresivo del azúcar en sangre
• Índice glucémico: Seleccionar aquellos alimentos que cuenten con un índice glucémico bajo.

Asegúrate de tener un descanso adecuado: dado que la hormona del crecimiento se produce durante el sueño. No dormir suficiente, favorece la producción de cortisol, una hormona del estrés que interviene en la regulación del azúcar.