Comprar Testosterona

¿Qué es la testosterona? 

La testosterona es una hormona que predomina principalmente en los hombres, y que las mujeres cuentan con menor cantidad de ella, que se produce una cantidad de manera natural en el organismo. La testosterona pertenece al grupo de hormonas llamadas andrógenos.

La testosterona es de especial relevancia para las personas dentro del fitness y culturismo, ya que es una de las encargadas de la ganancia de masa muscular y de fuerza. Pertenece al grupo de hormonas denominadas andrógenos.

A pesar de ser una de las funciones más valorada y conocidas, la testosterona está involucrada en muchos más procesos como en la función sexual, la densidad ósea, el crecimiento del cabello, es estado de ánimo, la regulación de los niveles de grasa y la reducción de los niveles de colesterol LDL.

La testosterona con la que contamos en el organismo, varía durante el día: por las mañanas el pico que se produce suele ser mayor con respecto a la tarde y noche. Hay factores que intervienen además en su producción, como puede ser los alimentos consumidos, la realización de entrenamiento de fuerza, el descanso e incluso el porcentaje de grasa con el que contemos.

De manera natural, las mujeres cuentan con niveles de testosterona menor en comparación con los hombres. Este es un factor clave que determina la cantidad y capacidad de generar masa muscular.

¿Cómo aumentar la testosterona?

Para aumentar la cantidad de testosterona el organismo, podemos utilizar distintas herramientas, desde la suplementación, el entrenamiento a distintos hábitos.

• Anabólicos naturales: suplementos que favorecen la producción de testosterona de manera natural. En este tipo de suplementos encontramos distintas combinaciones a base de extractos de plantas, vitaminas, minerales, ácidos grasos etc. que favorece el incremento de la testosterona y que potencian su producción.  

Cuentan con la ventaja de que puedes añadirlos a tus batidos pre o post entreno. Son fáciles de tomar.

• Testosterona en gel: que se aplica directamente sobre la piel para aumentar la cantidad en el cuerpo de testosterona total.
• Llevar a cabo un correcto descanso cada día:  según diversos estudios, los niveles de testosterona pueden verse reducidos hasta en un 40% cuando las horas de sueño son escasas
• Disminuir el porcentaje de grasa corporal: bajar este porcentaje puede favorecer el incremento de la cantidad de testosterona ya que cuanta mayor es la cantidad de grasa, mayor es la producción de estrógenos, la hormona femenina que tendrá los efectos contrarios.
• Entrenamiento de fuerza
• Aumento del consumo de ciertos minerales: especialmente del zinc. El zinc tiene la capacidad de transformar los estrógenos en testosterona. Si contamos con unos niveles de zinc bajos, ya sea por deficiencias en la alimentación o por distinta causa, es más probable contar con niveles menores de testosterona.
• Vitaminas: las vitaminas A, B y E están involucradas directamente en la producción de testosterona. Es importante contar con los niveles adecuados de ellas, ya sea mediante su suplementación o con una correcta alimentación. 
• Aumentar el consumo de grasas saludables y de Omega 3 puede aumentar el nivel de testosterona. 

¿Qué alimentos aumentan la testosterona?

Hay alimentos que gracias a su composición pueden ayudar a aumentar los niveles de testosterona de manera natural.

Vegetales crucíferos: tiene un componente denominado DIM que reduce los estrógenos y los convierte en testosterona. Algunos de ellos son el brócoli, la coliflor, coles de Bruselas, col, repollo etc.

Alimentos ricos en Zinc: como distintas carnes magras, salmón, huevos, ostras etc.

Grasas saludables: especialmente las grasas saturadas naturales, que son necesarias para la producción de testosterona. Algunos ejemplos son el aguacate, aceite de oliva, pescados grasos como el salmón… También las grasas provenientes de los frutos secos y las semillas son buenas aliadas.